Qui suis-je ?

Nous sommes constitués d’espaces de paix, d’amour et de compassion, d’acceptation de ce qui est.  La bonne nouvelle, c’est que la sérénité est là, totalement à notre portée.  En traversant les couches profondes de nos ego, la raison de toutes nos souffrances, il est possible de rencontrer ces espaces immenses, ignorés ou délaissés.  Nous mettons souvent notre énergie au service d’une course sans fin, vers demain ou vers l’identification aux évènements du passé.  Et pourtant « Qui je suis » est là, totalement disponible dans l’instant présent. La méditation du « Qui suis-je » est une exploration de soi proposée par Maitre Ramana Maharshi.  Le « Qui suis-je » consiste en une recherche passionnée de la réalité, celle qui se cache derrière les mots « je » ou « moi ». C’est un processus rigoureux et exigeant, mais surtout plein d’amour et de respect de soi et de l’autre.  Cette pratique ouvre à de nouvelles dimensions de la conscience, touche notre intimité au plus profond de soi. Elle libère la confiance et la présence, elle permet des transformations durables.  Clef de voûte de la voie tantrique, elle ouvre le chemin vers soi et l’autre.  C’est une invitation à être qui je suis, tel que je suis , disponible à l’existence et prêt à le rester, conscient des jeux et des identifications du mental.  Cela permet de relativiser et d’observer ce qui nous fait réagir; cela nous permet d’être dans notre vraie nature faite d’amour, de paix et de liberté…  
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Qui Suis-Je ?

A QUOI CA SERT ? La méditation ça sert à tout… ou presque ! Même la science occidentale reconnaît aujourd’hui que la méditation est pour l’être humain, LE meilleur atout pour traverser les situations les plus complexes et les difficultés les plus compliquées. Il ne s’agît pas de changer de vie, d’aller s’installer dans un monastère ou un ashram en Inde, il s’agît simplement de se consacrer à soi-même, quelques instants d’attention soutenue… c’est tout ! Les techniques de méditation sont multiples mais ici, nous vous proposons une méditation connue sous le nom de « Qui Suis-Je ?». Le « Qui-Suis-Je » permet d’accéder assez rapidement aux états intérieurs qui s’activent en nous, parfois bien loin du champ de notre conscience. Les émotions les plus puissantes qui se présententde ressentir au plus profond de nous-même que toutes les solutions à nos soucis, ou que tous nos sentiments de bien –être quels qu’ils soient, se situent à l’intérieur de nous, quelles que soient les conditions extérieures dans lesquelles nous évoluons. La Paix, la Tranquillité, la Sagesse, la Douceur, la Joie, la Plénitude, la Compassion,… toutes ces émotions, sentiments ou états sont à l’intérieur de nous-mêmes, totalement disponibles lorsque nous sommes en contact avec eux.
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Pourquoi méditer ? A quoi ça sert ?

La douleur fait partie de la Vie sur Terre. La science occidentale elle-même reconnaît aujourd’hui que la méditation est un atout majeur pour traverser les situations et les difficultés les plus complexes. Par la méditation, nous pouvons traverser la souffrance – élément noir et effrayant – pour atteindre des états réels de tranquillité durable. La méditation ça sert à tout – ou presque – car elle déconditionne les peurs, croyances, dogmes et savoirs accumulés au fil du temps.  Il s’agît seulement de consacrer quelques instants d’attention soutenue à ce qui se passe en soi à travers les 17 000 pensées qui s’activent en nous chaque jour. Car la paix, la  tranquillité, la sagesse et la douceur – les états de joie, de plénitude ou de compassion – sont disponibles, au-delà de la multitude des pensées.  La méditation est une pratique simple et efficace.  Elle ne coûte rien mais demande de l’attention à ce qui est là, dans l’instant. Elle améliore la santé physique et mentale, favorise l’harmonie des relation, augmente les performances par l’attention et de la concentration. Elle ouvre ainsi les portes du bien-être et de la joie de vivre.

Spirale rouge

La méditation "Qui Suis Je"

La méditation du Qui-Suis-Je est d’une grande simplicité et d’une efficacité toute singulière. Toutes les personnes qui pratiquent régulièrement cette méditation sont unanimes à son sujet.  Cette méditation se pratique à deux, assis face à face durant 40 minutes. – Méditer à deux : La présence d’un partenaire facilite grandement – chez chacun – l’attention et la vigilance, les deux éléments essentiels à toute méditation. Etre avec un partenaire permet à la fois de soutenir l’attention tout en diminuant les tensions. Cela diminue l’aspect parfois un peu laborieux et rude des pratiques méditatives.  – Etre assis face à face est la situation la plus courante. Des variantes sont possibles. Elles sont disponibles dans l’onglet « Le Qui-Suis-Je. Variantes ». – Les 40 minutes de dyade sont organisées en 8 séquences de 5 minutes. Chaque séquence est ponctuées par le son d’une clochette. D’autres précisions sont disponibles dans l’onglet « Le Qui-Suis-Je. Variantes ».

QSJ Pas à pas

La méditation Qui-Suis-Je, pas à pas...

La méditation du « Qui-Suis-Je » est très structurée.  NOMBRE DE PARTICIPANTS : Cette méditation se pratique à deux. Chaque cession s’appelle « une dyade » ou méditation à deux.   POSTURE : Les deux partenaires doivent se trouver face à face, qu’ils soient assis par terre, assis en tailleur, assis sur des coussins, assis sur des chaises, ou debout.  Parfois, il est possible de pratiquer cette méditation en marchant côte à côte.  CONFORT : Chaque partenaire doit être vraiment le pus confortablement installé durant les 40 minutes de pratique. La détente physique est essentielle pour pouvoir être disponible à l’expérience de la méditation en général, du Qui-Suis-Je en particulier.  DOS : Afin de favoriser l’apparition et le développement des différents états méditatifs qui peuvent se présenter, il est tout à fait recommandé, que l’on soit debout, assis ou couché, de tenir son dos le plus droit possible, sans tension, la tête dans l’axe du rachis. Ainsi, les courants énergétiques peuvent circuler le plus librement possible et favoriser l’attention, la concentration et l’ensemble des bénéfices de la méditation. Etre bien installé est donc vraiment précieux et important.  RESPIRATION : Dans la méditation du Qui-Suis-Je, il n’y a aucune consigne particulière à observer à propos de la respiration. La respiration pourra, à l’occasion, être observée telle qu’elle est, sans que quoi que ce soit d’autre que l’attention portée ne soit nécessaire. QUI COMMENCE ? : Avant de commencer la méditation, il convient de décider lequel des deux participants (que nous appellerons ici, A ou B) sera le premier à poser la question : « {prénom du partenaire}, dis-moi, qui es-tu maintenant ? ».  Il peut être recommandé de laisser le plus débutant (B) poser la question en premier, ainsi, il aura le bénéfice de commencer à porter son attention vers son intériorité sans avoir besoin de parler en même temps. ORGANISATION DU TEMPS :  1. Temps 1 : de 0 à 5 minutes  – Un signal sonore se fait entendre : la méditation peut commencer. Il peut s’agir du son d’une cloche, d’un bip, d’un gong ou autres clochettes… – Puis le partenaire B pose la question :  « A (prénom du partenaire), dis-moi qui es-tu maintenant ? » – Le partenaire A, pendant les 5 minutes qui suivent, exprime verbalement tout ce qui se présente à lui dans instant présent : sensations physiques, émotions, pensées, …. 1. Temps 2 : de la minute 5 à la minute 10 – Un signal sonore se fait de nouveau entendre. – Les deux personnes se remercient à haute voix en nommant le prénom du partenaire et, traditionnellement, en s’inclinant vers l’autre, les mains jointes.   – Puis, le partenaire B (celui qui vient de parler durant 5 minutes) pose la question :  « B (prénom du partenaire), dis-moi qui es-tu maintenant ? » – Le partenaire B, durant les 5 minutes suivantes, va pouvoir exprimer tout haut tout ce qui lui passe par la tête avec une nette préférence pour ce qui concerne les sensations physiques, mais aussi les émotions les plus diverses et les pensées les plus variées, …. 2. Temps 3 : de la minute 10 à la minute 15 – Puis un nouveau signal sonore se fait entendre. – Les deux partenaires se remercient nommément, en s’inclinant l’un vers l’autre les mains jointes.  – Et de nouveau, le partenaire B pose la question – « A (prénom du partenaire), dis-moi qui es-tu maintenant ? » Et de nouveau, le partenaire A, dispose d’un temps de 5 minutes pour pour explorer son intériorité et mettre en mots ce qu’il se passe pour lui, à travers ce qu’il perçoit, ce qu’il ressent corporellement, émotionnellement ou psychologiquement.   3. Temps 4 : 15 – 20… Le protocole continue à se déployer ainsi par tranches de 5 minutes 4. Temps 5 : 20 – 25…  5. Temps 6 : 25 – 30… 6. Temps 7 : 30 – 35… 7. Temps 8 : 35 – 40 A la minute 40, le signal sonore se fait entendre 3 fois, marquant ainsi, la fin de la dyade.  Les deux partenaires se remercient verbalement encore une fois, en s’inclinant l’un vers l’autre, les mains jointes. DUREE Traditionnellement, la méditation a une durée de 40 minutes.  Certains pratiquants chevronnés décident parfois, pour des raisons de temps, de pratiquer cette méditation 10, 20, ou 30 minutes seulement.  NOTA BENE :  – Parler haut, clair et souvent : il peut être utile, surtout dans les premières pratiques, d’exprimer beaucoup, souvent et très clairement avec des phrases courtes ce qui se présente à soi dans l’instant. Parler à voix haute, distinctement, sans laisser trop de silence s’installer permet de développer, surtout chez les personnes peu habituées, la capacité à porter attention à soi, à tourner son attention vers son intériorité et à oser l’exprimer. – Parler du corps : En début de pratique, ou en début de cession, il est souvent bénéfique de commencer par parler de ses sensations physiques.  Notre corps est dans l’instant présent, toujours et en tout temps. Se référer à lui, c’est être certain de pouvoir exprimer le Moment Présent, c’est limiter les risques de s’échapper vers le passé (notre histoire, nos souvenirs, nos pensées, nos concepts, …) ou vers l’avenir ( nos peurs, nos projets, nos projections, …).  Exprimer des sensations corporelles :  « Je sens… », dépeindre ce que l’on voit : « Je vois… », dire ce que l’on perçoit : « J’entends… », c’est s’assurer d’être au bon endroit, au bon moment et de pouvoir bénéficier de toutes les ressources de la méditation du Qui-Suis-Je. C’est l’une des grandes clefs qui nous est donnée pour ouvrir grand les portes de l’aventure de découvrir Qui-Nous-Sommes !

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Moral Communication

Le moral est une mesure de la confiance en soi d’une personne, de son humeur, de sa motivation, de sa joie de vivre. Le moral symbolise l’état psychologique de quelqu’un qui lui permet d’affronter les événements, les difficultés, les problèmes, etc.

Les pratiquants de Dyade

Dorothée Dora HUREL

Dorothée Dora HUREL

Administratrice. Téléphone 06 75 87 90 10. Courriel : dora.h@free.fr

Bonjour et bienvenue ! La méditation du QuiSuisJe a été – et est toujours aujourd’hui – un élément clef de mon développement personnel.  Pour prendre rendez-vous pour une dyade par téléphone – ou pour avoir des renseignements à propos de cette méditation – , vous pouvez me contacter au 06 75 87 90 10 ou dora.h@free.fr
Noëlle

Noëlle

Pratiquante de dyades

Bonjour, je m’appelle Noëlle…
Eric

Eric

Pratiquant dyade

Je m’appelle Eric…
Valérie CASTAIGNEDE

Valérie CASTAIGNEDE

Téléphone : 06 74 40 51 03

Bonjour, c’est un plaisir pour moi de partager cette belle qualité d’être que nous rencontrons dans les dyades. Toujours renouvelée cette pratique ouvre des horizons lointains et proches, denses et légers, drôles parfois et très apprenants. Je serai ravie d’explorer cette voie avec vous lors d’une prochaine connexion. Mon numéro de téléphone  est le 06 74 40 51 03.

Maintenant ensemble avec skype !

Logo-Skype-Flat-Design est un logiciel gratuit qui permet aux utilisateurs de passer des appels téléphoniques et vidéo via Internet, ainsi que le partage d'écran. Les appels d’utilisateur à utilisateur sont gratuits, tandis que ceux vers les lignes téléphoniques fixes et les téléphones mobiles sont payants. Il existe des fonctionnalités additionnelles comme la messagerie instantanée, le transfert de fichiers et la visioconférence.

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